ダイエットしようと思うことを心掛けたい

アラサーになって幾年月。

アラフォーが段々と輪郭が見えてきたこの頃。

自然と体重が増えてきました。

6年前、結婚したときにドカっと10kg増加。

それを半年で減量。

その時は「レコーディング」と「ジョギング」。

レコーディングは「noom」というアプリを活用。

無料プランのまま、レコーディングを続けて、2000回以上の食事を記録。

ジョギングは痩せたという達成感でそのままフェードアウト。

そもそも、走ること苦手。

スイミングのほうが好き。

だけど、プール行くのって少し手間。

そんな言い訳で動くことが億劫に。

レコーディングはnoomが日本から撤退し、「あすけん」に切り替え。

この頃気になるのは、体脂肪率が増えてきていること。

筋肉量が落ちて、代謝が落ちていく、、

脂っこいものは食べられなくなっているのに、

太っていくのは少し理不尽。

そういうわけで、軽く筋トレし始めようと思います。

・スクワット

・腕立て

この2つを日を替えてやっていこう。

あくまでシンプルに。

無理せず。

継続が力なり。

レコーディングが5年以上続いているからこの体重でなんとかキープしていると

思い込む。

ポジティブシンキング。

【2024/4/18】

　体重　|　体脂肪率

77.2kg　|　20.6%

【目標】

　体重　|　体脂肪率

74.0kg　|　18.0%

頑張りましょ。